2. Mai 2016 hendrikherholz

TRAININGSKONZEPTE

 

SIMPLY FIT  |  Personal Training

Mit speziellen Beweglichkeitsübungen und Dehnsequenzen helfe ich Ihnen, Ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen. Durch Simply Fit werden Sie Ihre Fitness verbessern und behalten ein gutes Körpergefühl. Sie
bleiben vital, ausgeglichen und kräftigen Ihre Muskulatur.

  • gezieltes Koordinationstraining
  • Mobilitätstraining
  • Krafttraining
  • leichtes Ausdauertraining
  • Neukunden Check-up: allgemeine Körperanalyse, Body-Mass-Index, Muskel & Körperfettmessung
    (Check-up einmalig 90€ inkl. 19% MwSt.)

 

FIT & FIGHT  |  Personal Training

Hier werden Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert, so dass der ganze Körper gefordert wird. Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Spaß sollen dabei nicht zu kurz kommen.

Neben den Krav Maga-Techniken kommt die funktionelle Fitness mit dem eigenen Körpergewicht und den verschiedenen Hilfsmitteln dazu.

  • Kombination aus Kampfsport und Fitness
  • Krav Maga Selbstverteidigung
  • funktionelle Fitness mit dem eigenen Körpergewicht
  • gezieltes Koordinationstraining
  • Kraft- und Ausdauerübungen
  • Schnelligkeits und Ausdauertraining
  • Nutzung von Hilfsmitteln zur Verteidigung
  • Verteidigung gegen alle Formen unbewaffneter Angriffe (z.B. Schläge, Kopfstöße etc.)
  • Verteidigung gegen bewaffnete Angriffe (z.B. Messer, Schlagwaffen, Schusswaffen etc.)
  • Neukunden Check-up: allgemeine Körperanalyse, Body-Mass-Index, Muskel & Körperfettmessung
    (Check-up einmalig 90€ inkl. 19% MwSt.)

 

ONLY SELFDEFENCE  |  Personal Training

Trainieren Sie mit mir und werden Sie ihr eigener Bodyguard. Lernen Sie sich und andere zu schützen. Ich helfe Ihnen dabei, Ihr Leben positiv zu verändern.

  • intensives Krav Maga-Training
  • Nutzung von Hilfsmitteln zur Verteidigung
  • Befreiungstechniken aus Umklammerungen, Würgeangriffen etc.
  • Bodenkampf und Verteidigung am Boden
  • Verteidigung gegen alle Formen unbewaffneter Angriffe (z.B. Schläge, Kopfstöße etc.)
  • Verteidigung gegen bewaffnete Angriffe (z.B. Messer, Schlagwaffen, Schusswaffen etc.)
  • Neukunden Check-up: allgemeine Körperanalyse, Body-Mass-Index, Muskel & Körperfettmessung
    (Check-up einmalig 90€ inkl. 19% MwSt.)

 

SAFE AT HOME  |  Personal Coaching

Lernen Sie in einem 4-std. Workshop, bei Ihnen zu Hause, wie man im Falle eines Überfalls oder Einbruchs richtig reagiert.

  • Krav Maga Selbstverteidigung
  • Nutzung von Hilfsmitteln zur Verteidigung
  • Bedrohung an der Haustüre
  • Verhaltenstaktiken im dunkeln
  • Einbruch Situationen
  • Opfer werden zu Tätern – Rechtliche Grundlagen §§
    (welche Strafen drohen, wenn man z.B. einen Einbrecher schwer verletzt)

 

FOOD & WEIGHT  |  Personal Coaching

Egal ob mit Sport oder ohne Sport, eine gesunde Ernährung ist wichtig! Die Mischung aus gesundem Essverhalten und viel Bewegung lässt den Körper und Geist zur Ruhe kommen. Es fördert außerdem den Stressabbau, erhöht das Körperbewusstsein und steigert die Flexibilität und somit das Wohlbefinden.

  • Betreuungszeit: 6 Monate per Email und Telefon plus 3x je 60 min. persönliches Gespräch vor Ort
  • Kühlschrankanalyse
  • individueller Ernährungsplan und Ernährungscoaching
  • Gewichtsreduktion
  • Umstellung auf eine dauerhaft gesunde Ernährung
  • Rezepte und Einkaufsempfehlungen
  • Neukunden Check-up: allgemeine Körperanalyse, Body-Mass-Index, Muskel & Körperfettmessung
    (Check-up von 90€ inkl. 19% MwSt. im Preis enthalten)

 

FIT FOR BUSINESS  |  Gruppentraining & Seminare

Haben Sie ein Unternehmen mit Sicherheitsaufgaben und möchten Ihren Mitarbeitern mehr Schutz bieten? Dann ist Krav Maga FIT FOR BUSINESS genau richtig für Sie. Egal ob für Krankenhausmitarbeiter, Gefängniswärter, Sozialarbeiter etc., die Techniken werden auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. So bleiben Sie und Ihre Mitarbeiter weiterhin vital und Leistungsfähig.

Dieser Kurs kann als regelmäßiges Gruppentraining oder als einmaliges Intensiv-Seminar gebucht werden. 500€ kann ein Unternehmen, pro Mitarbeiter, im Jahr lohnsteuerfrei für die Gesundheitsförderung investieren (Einkommenssteuergesetz (EStG) §3 Nr.34).

  • einmaliges Intensiv-Seminar
    (Schlag- und Tritttraining, Befreiungstechniken aus Umklammerungen, Würgeangriffen, etc.)
  • regelmäßiges Gruppentraining
    (Koordinations-, Mobilitäts-, Ausdauer- und Krafttraining zum Muskelerhalt, etc.):
    > als aktive Mittagspause oder
    > After-Work Sport

 

KRAV MAGA 4 YOU  |  Gruppentraining

KRAV MAGA ist ein modernes und offensives Selbstverteidigungs-System, das vorrangig der Abwehr bewaffneter und unbewaffneter Angriffe dient. Unser Krav Maga-Training ist sportlich anspruchsvoll, macht Sie körperlich fit, schärft Ihre Wahrnehmung und hilft, den Stress des Alltags abzubauen. Durch Krav Maga lernen Sie, Situationen und ihr Gefahrenpotenzial einzuschätzen, souverän zu agieren und sich notfalls effektiv zu wehren.

  • intensives Krav Maga-Training
  • Nutzung von Hilfsmitteln zur Verteidigung
  • Befreiungstechniken aus Umklammerungen, Würgeangriffen etc.
  • Bodenkampf und Verteidigung am Boden.
  • Verteidigung gegen alle Formen unbewaffneter Angriffe (z.B. Schläge, Kopfstöße etc.)
  • Verteidigung gegen bewaffnete Angriffe (z.B. Messer, Schlagwaffen, Schusswaffen etc.)

 

KRAV MAGA 4 YOU KIDS  |  Gruppentraining

Kinder und Jugendliche werden in ihrem Umfeld oft zur Zielscheibe von Aggression und Gewalt. Hier lernen sie, sich in körperlichen und verbalen Konfliktsituationen zu wehren. Unter Berücksichtigung von Alter und Fähigkeiten werden sie spielerisch an den Umgang mit Gefahren herangeführt. Die präventive Befassung mit dem ­Thema Gewalt ermöglicht einen sicheren Umgang im Alltag.

  • Krav Maga Selbstverteidigungstechniken
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • hilft Gefahren zu erkennen
  • trainiert taktisches Verhalten
  • verbessert die Stimmkraft für ein kräftiges „NEIN“ (schreien)
  • stärkt die körperliche Gesundheit durch spielerische Fitness
  • trainiert körperliche Abwehr im Ernstfall (Schlag- und Tritttraining)
  • fördert Motivation und mentale Stärke
  • lehrt Befreiungs- und Abrolltechniken
  • macht jede Menge Spaß

 

CHECK UP  |  für Neukunden

Eine richtige Körperanalyse zeigt auf, wie es um Ihre Fitness und Ihren allgemeinen körperlichen Zustand steht. Wichtig ist dabei, die Ziele im Ganzen anzugehen. Ich als Personal Trainer kann ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche eingehen. Dabei geht es nicht nur um die eigentliche Gestaltung des Trainings, die von Einheit zu Einheit für den optimalen Erfolg angepasst werden kann, sondern als Schutz vor Überbelastungen oder Verletzungen. Hier nehmen wir uns eine Stunde Zeit und führen ein komplettes Check-up (Anamnese) durch.

  • InBody Körperanalyse (Zertifizierter Gesundheitsberater)
  • Blutdruck & Pulsmessung
  • Messung Körperfett (viszerales & subkutanes Fett)
  • Messung Skelettmuskulatur
  • Messung Grundumsatz
  • Körperhaltung & Flexibilität
  • Vorbelastungen (Orthopädische oder internistische Beschwerden)
  • Allergien, Medikamente oder sonstige Erkrankungen
  • Lebensgewohnheiten (Alltag, Beruf, Freizeit)
  • Stresslevel (Work & Life Balance)
  • Ihre persönlichen Ziele und Wünsche